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想减少一顿饭热量的摄入，进餐顺序也很重要，不妨先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。红酒代替啤酒聚餐一定少不了喝酒，建议用红酒代替啤酒，因为啤酒的热量非常高。当然，任何酒都不要喝太多，不仅伤身，也会让你的减肥计划彻底失败。

费德勒曾在2005和2012年两夺鹿特丹赛冠军。如果今年能夺冠，他就将重返世界第一宝座。目前纳达尔仅领先费德勒155分，费德勒若夺冠，就能获得500的积分。事实上，只要进入四强，费德勒就能成为男子网坛有史以来最年长的世界第一。正在养伤的纳达尔计划在本月底的墨西哥赛回归。

多行不义必自毙。余麻约在忏悔时痛哭流涕：“我对不起组织的培养、对不起家乡父老、对不起我的家庭……”早知如此，何必当初呢？（黄波 作者单位：云南省纪委监委）忏 悔 录我叫余麻约，现年62岁。我1975年7月毕业后被分配到盈江县边远山区的一所小学任教6年，做公社文教助理3年，1984年6月调任州教育局工作。在组织的关心培养下，从州教育局的科员、副科长，到主任、副局长、党委副书记，到州委组织部副部长、州检察院副检察长，再到州委副书记、州人大常委会主任，每一个进步都离不开组织的关心培养，每一个进步都倾注了组织的殷切期望。然而，我最终辜负了组织。

从传统车企的表现来看，大众是传统汽车制造商中向电动化转型力度最大的车企巨头之一。近两年，大众不断提速其对电动化的布局。按照大众的规划，到2022年，其在全球将有8个MEB（模块化电驱动平台）工厂。上述大众中国公关部负责人近日向记者透露，上汽大众安亭工厂及一汽-大众佛山工厂的两座MEB工厂计划将于10月正式投产。

下一步，人民银行将和相关部门加强协调配合，综合施策，通过“几家抬”，从供需两端共同夯实疏通货币政策传导的微观基础。改善货币政策传导机制，关键是要建立对银行的激励机制，主动加大对实体经济的支持力度，而不是用下指标、派任务的行政办法。比如，对于金融机构发放普惠口径1000万元以下的小微企业贷款，人民银行通过定向降准、定向中期借贷便利、再贷款等方式向金融机构提供优惠利率的长期资金，财政部门对其免征利息收入增值税，监管部门提高部分监管指标容忍度，银行尽职免责，通过市场化的办法调动金融机构支持小微企业、民营企业的积极性，取得了较好的效果。

二是，创新是金融改革发展的根本动力，其中制度创新更是激发金融活力的引擎。回顾中国金融业的改革，特别是国有银行改革，也是“摸着石头过河”的过程，并没有现成的模式、案例可以仿效。改革过程相当艰辛。难的不是产品、服务、技术和管理工具等方面的创新，真正难的是制度创新。面对当时国家财政基础比较薄弱、难以承担国有银行改革巨额成本的现状，创造性运用国家资产负债表、央行资产负债表，利用外汇储备为国有大型银行注资，通过国有大型银行自身核销和市场化剥离相结合的方式处置巨额不良资产，并成功股改上市。大型银行将创新作为驱动转型发展的动力，持续创新体制机制、经营模式、业务市场和产品服务，甩掉了沉重的历史包袱，实现了凤凰涅槃。改革的成果，归功于党中央、国务院的正确领导、果断决策和全力推动，这是中国金融改革和发展取得良好效果的重要原因，是我们的制度优势和创新保证。